Tips Sehat Selama Menjalani Puasa - Segar Alami - Pekanbaru - 081378424238

Tips Sehat Selama Menjalani Puasa

Sudah 7 hari kita menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadhan ini, menahan lapar dan haus kurang lebih 12 jam selama sebulan penuh. Walaupun begitu puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tentu jika dijalankan dengan cara yang sehat pula ya sahabat Segar Alami 

Berpuasa di siang hari tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu. Pola makan yang berubah selama bulan puasa harus disiasati dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktifitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati Ramadhan, selain menjadi lebih dekat kepada Allah, kita juga menjadi individu yang lebih sehat daripada sebelumnya.

Berikut adalah beberapa Tips Sehat Selama Menjalani Puasa :

Tips Sehat Selama Menjalani Puasa : Makan Sahur

1. Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.

2. Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Buah dimakan lebih dahulu dan beri jarak 30menit sebelum menyantap makanan berat. Pilih buah yang mengandung banyak air.

3.Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.

4. Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

 Tips Sehat Selama Menjalani Puasa : Selama Berpuasa

1. Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.

2. Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.

3. Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.

  Tips Sehat Selama Menjalani Puasa : Buka Puasa

1. Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Jika tidak ada kurma, bisa diganti dengan buah lainnya karena gula buah mudah dicerna saat perut dalam keadaan kosong.

2. Setelah magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran

3. Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.

4. Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.

Selama melaksanakan puasa, asupan makanan perlu betul-betul dijaga, agar kondisi tubuh tetap fit sehingga meningkatkan pula kualitas puasa Ramadhan secara keseluruhan.

 

Tips Sehat Selama Menjalani Puasa

 

Dengan menjalankan tips-tips sehat di atas, semoga puasa kita semua menjadi lebih hikmat dan sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Jangan lupa untuk mampir ke Segar Alami yaa, Segar Alami seperti biasa buka dari jam 17.00 - 24. 00 dari hari Senin - Sabtu.. Berbukalah dengan yang sehat dari Segar Alami ^_^